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‘불면증’ 원인부터 해결법까지, 꿀잠 자는 비결은 이것! 💤 불면증, 그냥 넘기면 안 되는 이유“누우면 바로 잠든다”는 사람도 있지만, 많은 사람들은 밤이 오면 더 불안하고, 더 피곤해집니다. 특히 스트레스가 많은 현대인에게 불면증은 일시적인 현상이 아니라 만성적인 건강 문제가 되기도 하죠.불면증이란 단순히 잠이 안 오는 것을 넘어,잠드는 데 오래 걸리거나자주 깨거나일찍 깨는 문제등으로 인해 충분한 수면을 하지 못하고 낮 동안 피로감이 지속되는 상태를 말합니다.😴 불면증의 주요 원인 5가지스트레스와 과도한 걱정업무, 인간관계, 경제적 압박 등으로 인해 긴장 상태가 유지되면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제됩니다.전자기기 사용자기 직전 스마트폰, 노트북, TV 등을 보면 블루라이트가 뇌를 각성시켜 잠들기 어렵게 만듭니다.카페인 섭취오후 늦게 커피, 녹차, .. 2025. 4. 12.
Z세대 직원과 소통하는 인사담당자의 자세 요즘 HR 커뮤니티나 사내 관리자들 사이에서 자주 들리는 말이 있습니다.“요즘 신입사원은 너무 예민해요.”“회식도 거부하고, 지시하면 왜 그런지 묻고 들어요.”하지만 조금만 관점을 바꾸면, Z세대는 새로운 방식의 리더십을 요구하는 세대임을 알 수 있습니다.이번 글에서는 Z세대 구성원과 소통할 때 인사담당자가 가져야 할 자세와 실무 팁을 정리해 드립니다.1. Z세대는 누구인가요?Z세대는 대략 1995년~2010년 사이에 태어난 세대를 말합니다.이들은 디지털 네이티브로서, SNS와 모바일 환경에서 자라난 첫 세대입니다.그들의 주요 특징은 다음과 같습니다.수평적인 소통 선호 (군대식 위계 기피)일보다 ‘삶의 질’ 중시일관된 설명과 정당한 이유를 요구평가보다는 피드백 선호불합리하거나 불투명한 시스템에 민감함📌.. 2025. 4. 11.
중소기업을 위한 직급/직책 체계 설계 가이드 성장하는 중소기업이 흔히 겪는 조직 문제 중 하나는“누가 무엇을 책임지고 결정하는지 모호하다”는 점입니다.그 원인은 바로 직급과 직책이 명확히 구분되어 있지 않기 때문입니다. 조직이 10명 이상이 되면, 이제는 ‘이름만 팀장’이 아닌,명확한 역할과 권한을 부여하는 체계 정비가 필요합니다.이번 글에서는 중소기업이 처음 직급/직책 체계를 설계할 때 꼭 알아야 할 기본 원칙과 실무 가이드를 정리해드릴게요.1. 직급 vs 직책, 개념부터 정리하자많은 기업에서 ‘과장’, ‘팀장’, ‘리더’ 등의 명칭을 혼용하는데,직급과 직책은 역할이 다릅니다.구분정의예시직급연차/호봉 등 경력 기반 단계사원-대리-과장-차장-부장직책역할 중심의 직무 명칭팀장, 파트장, 실장, 리더 등📌 TIP: 한 사람이 ‘과장’(직급)이자 ‘기.. 2025. 4. 11.
성과관리 면담할 때 '이것'을 신경쓰세요 (실무 질문지 포함) 성과관리는 단순한 연봉 결정 도구가 아닙니다.특히 중소기업과 스타트업에서는 성과 면담이 직원의 동기 부여와 조직 문화에 직접적인 영향을 미치죠.그렇다면 어떻게 해야 구성원에게 동기를 주는 성과관리 면담을 할 수 있을까요? 이번 글에서는 HR 담당자나 팀장이 바로 활용할 수 있는 성과관리 면담 노하우와 실전 질문지를 함께 소개합니다. 1. 성과관리 면담의 핵심 목적은 '성장 피드백'많은 회사에서 성과면담을 ‘연봉 협상’이나 ‘문제 지적’의 시간으로 인식합니다. 하지만 **성과면담의 본질은 '개인의 성장 방향을 함께 정리하는 피드백 과정'**입니다.성과면담의 주요 목적은 다음과 같습니다:지난 성과를 객관적으로 되돌아보기현재 위치와 강점을 확인하고 인정하기향후 개선점과 목표를 설정하기📌 TIP: 평가자가 아.. 2025. 4. 11.
[온보딩 시리즈 ⑦] HR 관점에서 바라본 ‘온보딩 실패’의 5가지 징후 신입이 입사했는데 분위기 적응이 더딘가요? 뭔가 어긋난 것 같은데 말은 못 하겠고… 이것이 바로 ‘온보딩 실패’의 초기 신호일 수 있습니다.기업의 성과는 결국 사람에게서 나옵니다. 아무리 뛰어난 인재를 채용했더라도 온보딩 과정에서 실패하면 조직에 제대로 안착하지 못하고, 이직이나 조기 퇴사로 이어질 수 있습니다. 인사 담당자 입장에서 온보딩은 단순한 적응 기간이 아닌, 조직 문화와 퍼포먼스를 연결하는 중요한 연결고리입니다.이번 글에서는 HR 관점에서 온보딩이 실패했을 때 나타나는 대표적인 5가지 징후를 정리해보겠습니다.1. 🙁 소속감 부족: "여기 사람이 너무 차가운 것 같아요."입사 초기 직원이 동료들과 교류를 꺼리거나, 회식, 회의, 팀 활동 등에 소극적으로 참여한다면 이는 소속감을 느끼지 못하고 .. 2025. 4. 11.
[온보딩 시리즈 ⑥] 성과 피드백 문화 만들기: 팀장과의 1:1 대화 노하우 성과 중심의 조직 문화를 만들기 위해 가장 중요한 것은 ‘지속적인 피드백’입니다. 그중에서도 팀장과 팀원 간의 1:1 대화는 구성원의 성장을 유도하고, 조직의 목표에 대한 몰입도를 높이는 핵심 도구가 됩니다. 하지만 막상 1:1 대화를 하려고 하면, 어떤 방식으로 진행해야 할지 막막할 수 있습니다. 오늘은 성과 피드백 문화를 만들기 위한 1:1 대화 노하우를 자세히 소개해 드리겠습니다.🔑 1:1 대화의 핵심 목적은 ‘정기적인 소통과 피드백’많은 조직에서는 ‘성과 평가’만을 위한 피드백에 집중하지만, 진짜 중요한 것은 지속적이고 정기적인 대화입니다. 1:1 대화는 단순한 업무 점검이 아니라, 팀원이 성장하고 몰입할 수 있는 환경을 조성하는 과정입니다.특히, 다음과 같은 주제를 중심으로 1:1 대화를 설계.. 2025. 4. 10.
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